1 HAFTADA 2 KİLO VERMEK

nuray

Member
Diyet yapmaktan çekiniyor aynı zamanda kendinizi zorlamak istemiyorsanız bu konumuz tam sizlere göre bir konu olacak.1 haftada 2 kilo vererek kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulacaksınız.

Diyetimizde ilk başlarda hızlı bir şekilde kilo verebilir daha sonrasında bu durum yavaşlayabilir.Bu diyetle sağlığınızı da kormuş olacaksınız çünkü en fazla ayda 8 kilo vermiş olacaksınız buda doktorların önerdiği bir durumdur zaten.

Gelelim 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listemize;

Kahvaltı Seçenekleri
1. seçenek: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. seçenek: 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

Öğle Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. seçenek: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

Akşam Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. seçenek: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.